10:22 - 16.10.17
Категория: Общество

Эти признаки говорят о том, что вы проживете дольше, чем надеетесь

Кажущиеся неважными повседневные привычки могут повлиять на то, насколько долгую жизнь вы проживете, и насколько качественной она будет.

 

В 20 веке средняя продолжительность жизни увеличилась на 30 лет. Это самая большая победа за 5000 лет человеческой истории. А долгожители, которые живут дольше 100 лет, уже больше не являются уникальным явлением, их количество увеличилось на 51 процент в 2000 году по сравнению с 1990 годом. Как это объяснить?  Наука расскажет, находитесь ли вы на пути долгожителя, а также подскажет, как попасть на эту дорожку.


 

Признаки долгожителя


Ваша мама родила вас будучи молодой. По словам ученых из Чикагского университета, если вашей маме на момент вашего рождения было меньше 25 лет, то у вас вероятность дожить до ста лет повышается в два раза по сравнению детьми, рожденными матерью более старшего возраста. Ученые говорят, что оплодотворяются сначала самые лучшие яйцеклетки, а с годами их качество снижается.



Вы любитель чая. И зеленый, и черный чай содержат концентрированную дозу катехинов. Эти вещества защищают сердце и помогают кровеносным сосудам расслабиться. В исследовании более 40 000 японских мужчин и женщин ежедневно выпивали разное количество чая. Те, кто выпивал 5 и более чашек зеленого чая обладали самым низким риском смерти от инсульта или от сердечных заболеваний.



Вам нравится ходить пешком. Люди, которые ходят минимум 30 минут в день, живут в четыре раза дольше тех, кто ходит меньше, независимо от количества имеющегося жира. К такому выводу пришло исследование, в котором приняли участие 2600 мужчин и женщин. Более того, женщины с лишним весом, могут улучшить здоровье своего сердца, добавив всего лишь 10 минут в свою ежедневную активность.



Вы не пьете газировку (даже диетическую).  Учёные обнаружили, что регулярное употребление обычной или диетической газировки удваивает риск возникновения метаболического синдрома (это комбинация состояний, таких как высокое кровяное давление, повышенный уровень инсулина, избыток жира вокруг талии, что увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний и диабета, депрессия). Одним из виновников является добавка, которая окрашивает газировку в нужный цвет. Ученые также полагают, что люди, регулярно пьющие сладкую газировку, "настраивают" свои вкусовые рецепторы на то, что подсластители (натуральные или искусственные) – это норма. Таким образом, человек предпочитает сладкие продукты, что, конечно же, приводит к увеличению веса.



У вас сильные ноги. Сила нижней части тела – это хороший баланс, гибкость и выносливость. По мере того, как вы становитесь старше, эти показатели становятся ключевыми для снижения риска падений и травм, особенно переломов бедра, которые часто сопровождаются очень быстрым ухудшением здоровья. Около 20 процентов пациентов с переломом бедра умирают в течение 1 года из-за осложнений после травмы, так как слабые мышцы бедер – это первая причина слабости в старости. Чтобы укрепить их, делайте упражнение с выдуманным креслом. Вот как оно делается. Подойдите спиной к стене. Медленно начинайте ногами идти вперед, постепенно откидываясь, будто хотите сесть в кресло. Колени не должны выступать за пальцы ног, а нижняя часть спины должна быть прижата к стене. Держитесь столько, сколько можете. Делайте упражнение ежедневно, постепенно увеличивая время на несколько секунд.



Вы едите еду фиолетового цвета. Виноград, черника, красное вино, все они получают свой глубокий, насыщенный цвет благодаря соединениям полифенолов, которые снижают риск развития сердечных заболеваний и защищают от болезни Альцгеймера. Полифенолы помогают кровяным сосудам и артериям оставаться гибкими и здоровыми. То есть полифенолы одинаково хороши как для коронарных артерий, так и для кровеносных сосудов головного мозга. Предварительное исследование на животных предполагает, что регулярное употребление темного винограда поможет улучшить работу мозга. Более того, в недавнем исследовании было установлено, что при ежедневном употреблении черники улучшается связь между клетками мозга, что самым благоприятным образом сказывается на вашей памяти.



Вы были здоровым подростком нормального телосложения. Исследование, опубликованное в журнале "Педиатрия", следило за жизнью 137 афроамериканцев с момента рождения до достижения ими 28 лет. Результаты показали, что если в 14 лет ребенок страдает от лишнего веса, то риск развития диабета второго типа во взрослом возрасте увеличивается в два раза. По словам представителей Американской кардиологической ассоциации, у взрослых с диабетом в 2-4 раза выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.



Вы не любите гамбургеры. Несколько порций говядины, свинины или ягненка размером с ладонь время от времени не имеют большого значения, но если съедать более половины килограмма красного мяса в неделю, то можно повысить риск развития колоректального рака, который является третьим по распространенности среди раковых заболеваний. Развитие рака толстой кишки повышается на 42 процента всякий раз, когда вы за один день употребляете более 100 граммов обработанного мяса. Это могут быть хот-доги, бекон, мясные деликатесы и т.д.



У вас есть образование помимо школы. Недавнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что люди, у которых кроме школы есть еще какое-то образование (даже если это один год в колледже), живут на 18 месяцев дольше. Почему? Чем лучше у человека образование, тем ниже вероятность того, что он станет курить. Фактически, среди людей с образованием колледжа или университета курящих лишь 10 процентов против 35 процентов курильщиков среди обладателей среднего образования.



Вам искренне нравятся ваши друзья. Хорошие межличностные отношения отлично спасают от стресса. Зная, что у вас есть люди, которые вам всегда окажут поддержку, вы остаетесь здоровым и умственно, и физически. Человеку не страшен стресс, который при переходе в хроническую стадию ослабляет иммунную систему, уменьшает продолжительность жизни клеток, что в конечном итоге сокращает продолжительность жизни на 4-8 лет.



Ваши друзья здоровы. Недавние исследования показали, что если ваши близкие друзья набирают вес, то ваши шансы скоро проснуться с лишними килограммами возрастают на 57 процентов. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, важно общаться с людьми, цели которых схожи с вашими.



Вы открыты новым жизненным вызовам. Люди, у которых высок уровень самодисциплины, которые организованны и всегда стремятся чему-то учиться, живут дольше, а риск развития болезни Альцгеймера у них на 89 процентов ниже. Когда человек умеет фокусировать внимание, он использует больше возможностей мозга.



В своём доме вы убираетесь сами. По данным исследования 302 взрослых в возрасте 70-80 лет, уборка пылесосом, вытирание полов и мытье окон в течение одного часа помогает человеку сжечь около 285 калорий, что снижает риск смерти на 30 процентов.



Вы оптимист. Американское исследование пришло к выводу, что только 17 процентов американцев являются оптимистами. У них есть позитивный взгляд на жизнь, цели и чувство общности. Они намного здоровее, чем те 10 процентов, которые пессимистично смотрят на жизнь. Остальные люди, то есть подавляющее большинство, прибывают где-то посередине между этими двумя состояниями.

 

 

http://bim-bo.net/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

13:05 09.12.18
Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?

Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?, Наши коллеги-журналисты с портала Авто@Mail.Ru протестировали несколько интернет-сервисов, предоставляющих историю подержанных автомобилей по VIN. Результаты эксперимента оказались удивительными.   Если вы покупаете подержанный автомобиль,...

Рынок труда

08:00 03.12.18
Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца

Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца, Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. По данным Росстата...

Городские мероприятия. Анонсы

23:09 02.12.18
Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем

Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем, В канун Нового года начинается предпраздничная суматоха, а большинство россиян уже в предвкушении долгих каникул, ставших традиционными для нашей страны. Хотя планировать, как будем отдыхать в новогодние праздники в 2019 году, ещё рановато, всё же м...

В мире моды

23:06 02.12.18
Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019

Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019, Ким Джонс и японский художник Хадзимэ Сораяма осуществили невозможное Сегодня в Токио проходит дебютный для модного Дома показ мужской pre-fall-коллекции. Событие, без преувеличения, исторической важности. Специально д...

Происшествия

23:03 02.12.18
Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу

Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу, Небольшой снегопад аукнулся утром, 29 ноября, 10-балльными пробками и многочисленными жалобами тюменцев на плохую уборку улиц. Жители Тюмени рассказывают, что передвигаться по городу пешком сейчас затру...

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.