13:05 - 01.09.17
Категория: Общество

Почему мы не можем избавиться от лишних килограммов? 8 причин

Всегда хочется быть здоровым и подтянутым, но не всегда хорошая фигура зависит только от нашего желания.

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов:

Вы едите, когда не голодны

Иногда вы становитесь заложниками своих привычек. Скажем, в семье была традиция ужинать в девять часов. И вот уже много лет вы садитесь за стол ровно в девять, даже если при этом не испытываете чувство голода. А ещё с детства нас учили доедать всё, что лежит на тарелке. И многие следуют этой привычке. Но ведь именно в эти моменты вы и переедаете, не слушая свой организм.

Мы предлагаем изменить свои привычки и есть, когда вы почувствуете лёгкое чувство голода, а не когда часы покажут привычное вам время.

Вы едите, когда заняты чем-то другим

Посмотрите на вашу клавиатуру или журнальный столик перед телевизором. На них есть крошки или липкие пятна? Если есть, то вы часто перекусываете, параллельно занимаясь другими делами.

Отвлекаясь на сериал или отчёт, вы не замечаете, сколько всего съели и какого качества была еда. А исследования говорят, что люди ещё и едят в более позднее время, когда не сосредотачиваются на пище.

Нам кажется, лучше есть за обеденным столом (хотя бы иногда), а сериалы заменить на общение с семьёй.

Вы всё время едите вне дома

Когда вы ужинаете в ресторане, то не считаете калории в блюдах. И, соответственно, съедаете больше: по подсчётам учёных, в среднем на 400 калорий.

Если у вас нет возможности ужинать дома, то старайтесь выбирать варёные и пропаренные продукты и избегать жареной пищи и фаст-фуда.

Вы зависите от «здоровых» брендов

Не всегда бренды, которые позиционируют себя как здоровые, соответствуют своим громким заявлениям. Обязательно читайте состав продуктов, смотрите, есть ли в них вредные соусы и консерванты. И убедитесь: нет ли в вашем низкокалорийном твороге жирных сливок или калорийных сухофруктов?

А вот рекламным заявлениям лучше не доверять.

У вас есть список запрещённых продуктов

Если вы лишаете себя каких-то продуктов — скажем, резко отказываетесь от хлеба, — организм начинает цепляться за каждую калорию, думая, что вы, опять же, переживаете голодные времена. Обмен веществ замедляется, и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.

Лучше не полностью исключить хлеб, а перейти на многозерновые аналоги или хлеб из муки грубого помола. Количество калорий сократится, а вы не будете чувствовать себя лишённым каких-то важных продуктов.

Вы морите себя голодом

Голод часто имеет обратный эффект: вы ограничиваете себя в еде, а в итоге... набираете лишние килограммы! Когла организм не получает пищу, он думает, что наступили трудные времена, и начинает откладывать жир, чтобы эти самые времена пережить.

Кроме того, пропустив завтрак, вы, скорее всего, наверстаете упущенное во время обеда и съедите заметно больше.

А ещё вы наверняка замечали, что если зайти в продуктовый магазин на голодный желудок, то сумма на чеке вырастет раза в два за счёт шоколадок и прочих вредностей. Так что голод — не лучшее решение.

Вы сидите на диете, но не занимаетесь фитнесом

Худеть гораздо приятнее и быстрее, когда диета совмещается с физической нагрузкой. Калории расходуются быстрее, а в организм попадают гормоны счастья — эндорфины, которые поднимают настроение, даже когда вы голодны.

Вы не любите своё тело

Может, мы и откроем вам секрет, но даже супермодели не довольны своим телом. И именно поэтому мы призываем гордиться и любить себя. Особенно за то, что вы каждый день стараетесь стать лучше, стройнее и здоровее.

И обязательно хвалите себя за любые достижения.

 

 

http://chameleon.fm/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

12:07 Сегодня
Тень на обочине. Как часто ошибаются дорожные камеры?

Тень на обочине. Как часто ошибаются дорожные камеры?, История, в которой тень от автомобиля стала злостным нарушителем ПДД, только на первый взгляд выглядит уникальной. Как только водитель внедорожника Honda Евгений Фирсов превратился в звезду государственного масштаба (правда, всего на 2-3 дня)...

Закон и порядок

10:04 Сегодня
Полиция рассказала, как вести себя, когда у вас вымогают взятку

Полиция рассказала, как вести себя, когда у вас вымогают взятку, Управление транспортной полиции по Северо-Западному федеральному округу опубликовало рекомендации «Антикоррупционные стандарты поведения». В них говорится о том, как граждане должны себя вести, как должны реагировать на ...

В мире моды

18:08 19.08.17
Навстречу каменным джунглям: гардероб в стиле сафари (много фото)

Навстречу каменным джунглям: гардероб в стиле сафари (много фото), Какие образы рождает воображение при слове «сафари»? Путешествия и приключения, пустыня и джунгли, охота и опасность — а ещё комфортная, практичная и легкая одежда. Стиль сафари в одежде давно уже стал классикой,...

Рынок труда

13:02 19.08.17
Плюсы, минусы и перспективы дистанционной работы

Плюсы, минусы и перспективы дистанционной работы, Российские HR-эксперты о перспективах удалённой работы в технологических компаниях   Плюсы «удалёнки» для самого сотрудника достаточно очевидны: прежде всего, не приходится тратить время на дорогу в оф...

Сад-Огород

12:03 19.08.17
Экзотические фрукты, которые можно вырастить из косточек

Экзотические фрукты, которые можно вырастить из косточек, Многим начинающим садоводам знакомо то-самое-чувство, когда из косточки, посаженной твоей рукой, вдруг проклюнулся хрупкий росток.    У одних возникает ощущение чуда и причастности к Природе. У других включае...

Недвижимость

16:06 18.08.17
Квартирный лохотрон. Как не дать себя обмануть?

Квартирный лохотрон. Как не дать себя обмануть?, С кризисом желающих нажиться на чужих деньгах становится все больше. Вот и в этот раз снова «всплыла» мутная схема, которая широко применялась квартирными аферистами в 2008–2009 годах. Если планируете покупку квартиры – то э...

Город

16:22 11.08.17
Большинство вартовчан готовы сдавать пустые бутылки за деньги

Большинство вартовчан готовы сдавать пустые бутылки за деньги, Вчера в группе «Официальный Нижневартовск» опубликовали результаты опроса вартовчан. Респонденты высказали свое мнение касаемо идеи депутата Ленинградской области Владимира Петрова открыть в стране пункты для массового воз...

Городские мероприятия. Анонсы

13:43 11.08.17
Вартовчан пригласили присоединиться к спортивным занятиям на свежем воздухе

Вартовчан пригласили присоединиться к спортивным занятиям на свежем воздухе , Всех жителей Нижневартовска приглашают присоединится к бесплатным фитнес-зарядкам, которые проходят ежедневно на свежем воздухе, на площадке СОК «Олимпия».  Как сообщили в управлении по физической ку...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.