14:05 - 08.10.17
Категория: Рынок труда

Собеседование: самый страшный сценарий. Как перестать бояться?

Вы собираетесь на собеседование и боитесь, что вам откажут. Язык заплетается, тяжело собраться с мыслями, выступает пот. Прежде всего, нужно задать вопрос самому себе «что может случиться»? Самый плохой сценарий, если менеджер по персоналу скажет, что свяжется с вами или сразу сообщит, что вы не подходите. Попробуйте пережить этот момент, неужели он на самом деле такой страшный и стоит таких переживаний?

 

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

 

Облегчить задачу поможет правильный настрой. Чтобы жить в гармонии с самим собой, человеку необходима не только поддержка окружающих, но и положительная самооценка. Важно одобрительно относиться к своим поступкам.

 

Представьте, что произойдет через день после того, как вы отказались выполнить нужное дело. Как вы себя будете чувствовать, если сейчас поддадитесь страху? Будете ли вы себя уважать?

 

Совет психолога: постарайтесь найти свой внутренний стержень – то, что поможет вам сделать шаг навстречу неизведанному. Позвольте себе не просто попробовать, но и потерпеть неудачу: обычно такое внутреннее разрешение на ошибку снимает напряжение, которое мешает двигаться вперед.

 

ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

 

Страх часто является следствием выхода из зоны комфорта. Секрет победы над боязнью состоит в том, чтобы начать с маленького шага, а не пытаться решить сразу всю задачу целиком. Найдите простое действие, которое можете сделать, и выполните его. А после этого разрешите себе испытать гордость. Проанализируйте свое состояние: как вы теперь себя чувствуете? Готовы сделать следующий маленький шаг?

 

Совет психолога: распишите предстоящее дело на ряд последовательных действий. Не думайте о конечном результате, сосредоточьтесь на том, что будете выполнять прямо сейчас. Например, в случае собеседования первым шагом может стать составление резюме, вторым – его рассылка, и так далее. Это позволит убедиться в том, что в каждом этом действии нет ничего страшного. Не забывайте хвалить себя после каждого шага!

 

ЗАИМСТВОВАННЫЙ ОПЫТ

 

Если самостоятельно справиться со страхом сложно, поможет простой перенос. Вспомните симпатичного, волевого, в чем-то похожего на вас персонажа, которому было бы очень надо то же, что и вам. Как бы он повел себя в этой ситуации? Его не сдерживают страхи, он может сделать все, что угодно – и при этом самым эффективным способом. Если нужна скорость – он действует быстро, если решительность – смело. Попробуйте представить себя выбранным героем и действовать «от его имени».

 

Совет психолога: представьте, что вы надеваете костюм персонажа, и вместе с ним приобретаете все те качества, в которых сейчас нуждаетесь. Дальнейшие действия за вас совершает будто бы другое лицо, что позволяет включить защитный механизм и отстраниться от своих страхов. Не позволяйте страху отказа мешать вам жить гармоничной и полной жизнью!  

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: МНЕ СТРАШНО – ЗНАЧИТ Я СУЩЕСТВУЮ

 

"Когда в детстве мне было страшно я прибегала к маме и прижималась к ней: "Мама мне страшно..." И она всегда знала, что сказать, что сделать. В этот момент, это я понимаю только сейчас, у меня возникало состояние безопасности.

 

Сейчас, когда я чувствую страх, когда мне страшно или что-то пугает, я знаю, что делать. Мой "арсенал" встреч со страхом отличается от маминого. Но есть и нечто общее. Я предпочитаю встретиться со своим страхом. Заглянуть ему в лицо. Для этого страх, как чувство важно осознать, ощутить его в теле. У всех нас свои телесные ощущения, когда мне страшно – я холодею внутри.

 

После этого я проговариваю, бывает даже вслух, то, что меня пугает. Боитесь, что вам откажут, не примут бизнес-предложение или не удастся войти в круг общения важных для вас людей? Технология работы со страхом отказала такая же, как и с другими страхами.

 

Проговаривайте свои опасения, именно в этот момент происходит присвоение страха. А дальше можно выбрать, что делать – дать себе время побыть с этим чувством, “побояться”. Или попробовать его усилить-помните, как в детстве – “Ой боюсь, боюсь”.

 

У каждого из нас свой способ. Самое главное – не лишать себя возможности встречи со своими страхами. Потому что страх очень четко показывает, что ситуация опасна, тревожна. Если хотите бояться всегда – попробуйте сбежать от своего страха. Если нет, устройте встречу с ним – самостоятельно или с помощью психолога. 

 



www.psyh.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Закон и порядок

13:43 Сегодня
В Нижневартовске пенсионера судили за чужое правонарушение

В Нижневартовске пенсионера судили за чужое правонарушение, Пенсионера из Нижневартовске ошибочно привлекли к ответственности за налоговые махинации, об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Югры.  Ранее налоговая служба составила протокол в отношении конкурсного управляющего ООО «...

Город

13:43 Сегодня
В Тюмени установили 7 щитов с рекламой фильма «Ложь Матильды»

В Тюмени установили 7 щитов с рекламой фильма «Ложь Матильды» , Православная общественность сняла альтернативный документальный фильм о царе Николае II и призывает предпочесть его скандально известной картине «Матильда». В Тюмени на прошлой неделе установили билборды и скроллеры с ре...

Городские мероприятия. Анонсы

13:42 Сегодня
Твой шанс. В Сургуте прошел VII Городской вокальный конкурс

Твой шанс. В Сургуте прошел VII Городской вокальный конкурс, У каждого человека есть свой «Звездный час». Тот самый момент в жизни, когда судьба говорит: «Даю тебе шанс. Докажи, на что ты способен».   Этим «Звездным часом» для всех участников стал VII Го...

Общество

13:02 Сегодня
Сахалинские журналисты увидели ошибку на 2000-рублевых купюрах

Сахалинские журналисты увидели ошибку на 2000-рублевых купюрах, На новых купюрах в 2000 рублей остров Сахалин присоединен к материку, утверждает портал ASTV.   На введенной 12 октября в оборот банкноте достоинством в 2000 рублей изображены город Владивосток и космодром Восточный. Космическ...

Авто

12:21 Сегодня
Летняя резина привела к аварии на трассе «Сургут - Салехард»

Летняя резина привела к аварии на трассе «Сургут - Салехард», а автодороге «Сургут - Салехард» человек получил множество травм в результате сильнейшего ДТП. Авария случилась на Ямале в эту субботу, 14 октября.   Водитель ГАЗ, двигаясь на летней резине, ...

Недвижимость

15:04 16.10.17
Тюменский рынок недвижимости переживает аномальный рост перед повышением цен

Тюменский рынок недвижимости переживает аномальный рост перед повышением цен , Об этом заявил генеральный директор федеральной риэлторской компании «Этажи» Ильдар ХУСАИНОВ на круглом столе «Рынок новостроек: тенденции, перспективы, изменения». Он добавил, что это временно...

В мире моды

14:17 16.10.17
Вся правда и мифы о детской зимней одежде

Вся правда и мифы о детской зимней одежде, Совсем немного времени осталось до наступления зимы. Каждый родитель беспокоится о том, чтобы зимой его ребенку было сухо и тепло. Но, выбрать отвечающую этим требованиям одежду иногда бывает непросто. Эксперты Роскачества помогут родителям.   Осе...

Сад-Огород

10:23 12.10.17
Сад и огород в октябре: 5 важных дел

Сад и огород в октябре: 5 важных дел, Если думаете, что дачный сезон с наступлением холодов закончился, то вы глубоко ошибаетесь - чтобы обеспечить хороший урожай на следующий год, в октябре на даче нужно провернуть немало дел. Какие, подсказывает наш эксперт, агроном Михаил Воробьев.  ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.