14:05 - 08.10.17
Категория: Рынок труда

Собеседование: самый страшный сценарий. Как перестать бояться?

Вы собираетесь на собеседование и боитесь, что вам откажут. Язык заплетается, тяжело собраться с мыслями, выступает пот. Прежде всего, нужно задать вопрос самому себе «что может случиться»? Самый плохой сценарий, если менеджер по персоналу скажет, что свяжется с вами или сразу сообщит, что вы не подходите. Попробуйте пережить этот момент, неужели он на самом деле такой страшный и стоит таких переживаний?

 

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

 

Облегчить задачу поможет правильный настрой. Чтобы жить в гармонии с самим собой, человеку необходима не только поддержка окружающих, но и положительная самооценка. Важно одобрительно относиться к своим поступкам.

 

Представьте, что произойдет через день после того, как вы отказались выполнить нужное дело. Как вы себя будете чувствовать, если сейчас поддадитесь страху? Будете ли вы себя уважать?

 

Совет психолога: постарайтесь найти свой внутренний стержень – то, что поможет вам сделать шаг навстречу неизведанному. Позвольте себе не просто попробовать, но и потерпеть неудачу: обычно такое внутреннее разрешение на ошибку снимает напряжение, которое мешает двигаться вперед.

 

ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

 

Страх часто является следствием выхода из зоны комфорта. Секрет победы над боязнью состоит в том, чтобы начать с маленького шага, а не пытаться решить сразу всю задачу целиком. Найдите простое действие, которое можете сделать, и выполните его. А после этого разрешите себе испытать гордость. Проанализируйте свое состояние: как вы теперь себя чувствуете? Готовы сделать следующий маленький шаг?

 

Совет психолога: распишите предстоящее дело на ряд последовательных действий. Не думайте о конечном результате, сосредоточьтесь на том, что будете выполнять прямо сейчас. Например, в случае собеседования первым шагом может стать составление резюме, вторым – его рассылка, и так далее. Это позволит убедиться в том, что в каждом этом действии нет ничего страшного. Не забывайте хвалить себя после каждого шага!

 

ЗАИМСТВОВАННЫЙ ОПЫТ

 

Если самостоятельно справиться со страхом сложно, поможет простой перенос. Вспомните симпатичного, волевого, в чем-то похожего на вас персонажа, которому было бы очень надо то же, что и вам. Как бы он повел себя в этой ситуации? Его не сдерживают страхи, он может сделать все, что угодно – и при этом самым эффективным способом. Если нужна скорость – он действует быстро, если решительность – смело. Попробуйте представить себя выбранным героем и действовать «от его имени».

 

Совет психолога: представьте, что вы надеваете костюм персонажа, и вместе с ним приобретаете все те качества, в которых сейчас нуждаетесь. Дальнейшие действия за вас совершает будто бы другое лицо, что позволяет включить защитный механизм и отстраниться от своих страхов. Не позволяйте страху отказа мешать вам жить гармоничной и полной жизнью!  

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: МНЕ СТРАШНО – ЗНАЧИТ Я СУЩЕСТВУЮ

 

"Когда в детстве мне было страшно я прибегала к маме и прижималась к ней: "Мама мне страшно..." И она всегда знала, что сказать, что сделать. В этот момент, это я понимаю только сейчас, у меня возникало состояние безопасности.

 

Сейчас, когда я чувствую страх, когда мне страшно или что-то пугает, я знаю, что делать. Мой "арсенал" встреч со страхом отличается от маминого. Но есть и нечто общее. Я предпочитаю встретиться со своим страхом. Заглянуть ему в лицо. Для этого страх, как чувство важно осознать, ощутить его в теле. У всех нас свои телесные ощущения, когда мне страшно – я холодею внутри.

 

После этого я проговариваю, бывает даже вслух, то, что меня пугает. Боитесь, что вам откажут, не примут бизнес-предложение или не удастся войти в круг общения важных для вас людей? Технология работы со страхом отказала такая же, как и с другими страхами.

 

Проговаривайте свои опасения, именно в этот момент происходит присвоение страха. А дальше можно выбрать, что делать – дать себе время побыть с этим чувством, “побояться”. Или попробовать его усилить-помните, как в детстве – “Ой боюсь, боюсь”.

 

У каждого из нас свой способ. Самое главное – не лишать себя возможности встречи со своими страхами. Потому что страх очень четко показывает, что ситуация опасна, тревожна. Если хотите бояться всегда – попробуйте сбежать от своего страха. Если нет, устройте встречу с ним – самостоятельно или с помощью психолога. 

 



www.psyh.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

13:05 14.02.18
Средняя цена нового автомобиля в России выросла на 2% — аналитики

Средняя цена нового автомобиля в России выросла на 2% — аналитики, Аналитики из агентства "Автостат" выяснили, что средневзвешенная цена новых легковых автомобилей в нашей стране в 2017 году выросла на 2% до 1,33 млн рублей. Специалисты аналитического агентства "Автостат" про...

Общество

08:30 14.02.18
Эксперты назвали сайты, на которых работают скрытые майнеры

Эксперты назвали сайты, на которых работают скрытые майнеры, Соответствующую информацию приводят создатели проекта 360Netlab. Специалисты перечислили более 600 сайтов, после посещения которых компьютер может начать самостоятельно майнить. Почти половину списка занимают сайты с порнографией. Кром...

Закон и порядок

15:00 12.02.18
Пожар в многоэтажке на Монтажников: эвакуировано 15 человек

Пожар в многоэтажке на Монтажников: эвакуировано 15 человек, Вчера, 11 февраля, на улице Монтажников в Тюмени произошел пожар в девятиэтажном многоквартирном жилом доме. Горела 3-комнатная квартира, пожару была присвоена 2 степень огнестойкости. В тушении пожара задействованы 15 человек личного с...

Город

14:15 30.01.18
Жители Тюмени ставят капканы на бродячих собак

Жители Тюмени ставят капканы на бродячих собак, В социальных сетях появилось сообщение о том, что местные жители ставят капканы на бродячих собак в Заречных микрорайонах Тюмени. Одна из собак попалась в подобную ловушку. Жительница Тюмени Евгения Мальцева рассказала в социальных сетях о том, как...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.